大家是不是经常会看到这样的例子：有的人几乎不生病，可一病就是大病；有的人身子虚弱动不动就发烧感冒，但他们反而长寿。这么看来，生小病是好事？难道，健康的我们平时也要多让自己生病？且慢！
生病或与4个因素有关
一、体内“毒素”积累
代谢废物。人体内新陈代谢产生的自由基、脂质沉积物、重金属等有害物质，接触肠壁时间过久，就会被人体重新吸收，导致“毒素”不断的沉积。而疲劳、紧张或其他生理原因，也会导致人体代谢功能失调、内分泌紊乱，致使废物长期停留在人体内，从而引发多种疾病。
药物的毒副作用。是药三分毒，在服用药物的同时，药物的毒副作用也会增加其它疾病的风险，特别是长期服用或是滥用药物。据统计，我国每年约有20万人因药物的毒副作用死亡。
环境污染。空气、饮用水、食物等的污染，进入体内后，不仅会增加代谢压力，还会刺激器官产生疾病。
不良情绪。人都是有感情的。但情绪一旦过度就会引发病症：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……平时要调节好情绪，别给自己太大的压力。
二、系统的失调
人体是由八大系统构成，即神经、呼吸、消化、内分泌、生殖泌尿、运动、血液循环、免疫系统。
如果八大系统中有任何一个系统出现问题都会影响人体的整个运行机制。
三、营养的缺乏或不均衡
只有平衡我们人体所需的营养素，才能使体内环境更趋于稳态。而真正能根据《中国居民膳食指南》全面、均衡、科学饮食的人很少。不良的饮食习惯也为我们带来了很多健康问题，有人营养不良，有人“三高”在身。
四、免疫力低
人体的免疫系统是人体的卫士，每天都打击入侵的“敌人”。但是免疫系统不是天生完善的，是逐渐建立起来的。每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。
睡眠、情绪、饮食、生活习惯等，都有可能影响自身免疫力。
小病不断，大病不来？
久病成医，更懂保养，小病常看，更重体检，病毒细菌，刺激免疫系统。我们的身体免疫系统是具有自我调节和修复功能的，经常生病的人，身体的免疫系统得到了锻炼，能够在身体内部建立起一道防火墙，更容易警惕病毒和细菌的入侵。而不经常生病的人免疫系统可能相对懈怠，一旦出现有新的病毒侵入的情况，就可能出现免疫系统紊乱的情况，抓住“黄金养生期”。
一、睡前一小时
晚上九点至十一点被称为“人定”，即到了该安静休息的时刻了。十点之前我们可以学学三个养生招。
温水泡脚。泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，辅助入睡。注意：泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。
眼部热敷。天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解眼疲劳。注意：毛巾在40-45度的温水中浸湿即可，并且每五分钟换一次毛巾。
盘腿打坐。练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。也能让人得到更好的休息。
二、午睡一小会
一上午的紧张学习和工作，通过短暂的休息可以借此机会放松大脑，减轻压力。
普通人午休可以恢复精神，调节免疫力；对于年纪大的人来说更能减缓心律，保护心脏。
注意：午休睡觉时间最好别超过30分钟。午休过长，容易进入深度睡眠，醒后会感觉头晕，不清醒。
